ダイエットの基本

こんにちは！ニャンスです。

今日は肥満について語ります。

「肥満」とは身体の中の脂肪の割合が高くなっている状態です。

一見身体が細くスマートな感じがしても、体脂肪が多ければ「肥満」だといえます。

これが「隠れ肥満」というものなのです。

正しいダイエットとはこの体脂肪率を正常に戻すことです。

食べ物から摂取した糖分や脂肪分の中で消費しきれなかったものが

ありますが、それが脂肪細胞の中で分解・蓄積されて体脂肪になります。

小さいときに脂肪細胞の数は決定し、思春期以降に減らすことはできません。

子供の頃の肥満には注意が必要です。それは体脂肪が多いか少ないかは

脂肪細胞と関係するからです。

やせたいと思ったらまずは体脂肪の増加を抑えることを目標にしましょう。

それによって病気を防ぐことにもなるのです。

少しでもスリムになりたいと願っている人が多いのが事実ですが、本来ダイエットと

はどういうものなのでしょうか？

体重だけが減っていけばそれでよいというのは正しいダイエットとはいえません。

本来のダイエットの目的は健康的に美しく痩せることであり、またそれを維持

することが大切です。

まずは「体の余分な脂肪を減らす」ということが大切です。

これが「やせる」ということです。

人間の体の成分は主に水分・固形成分・脂肪です。

この成分の割合のバランスが崩れることで体に良くない影響を及ぼします。

運動不足や食べすぎによって「肥満」になり、この「肥満」が生活習慣病の

もとになってしまいます。